העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים דרך לשפר האתם שינה? ללא חומרים חזקה, יש מדע מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.
תרחיע} עכשיו שהם נגישים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- הפחית אתן היכרות עם מסכים שעה לפני השינה.
- תהיי סביבה מתאים.
- ישן בלי שעות קבועות.
מלטונין:
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור get more info השינה, ומאפשר למי לשקום.
- טיפ: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו נתן כמה טיפים לייצר שקט בליל Calm. הכי חשוב הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- שמור את הגאדג'טים בפנימיות לחדר.
- תהה משהו מסוג של חליטות {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|.